Проверка уровня физической подготовки

29 октября в 19.00 состоялась проверка уровня физической подготовки работников Управления образования по адресу Клубова, 1 спортивный зал «Спорт — Арт».

Тестовые испытания:
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание).
Исходное положение: упор лежа, голова — туловище — ноги составляют прямую линию. Сгибание рук в локтевом суставе выполняется до угла 90 градусов, не нарушая прямой линии тела. Разгибание производится до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии тела. Темп выполнения упражнения произвольный. Отдыхать во время упражнения запрещено. При нарушениях в первый раз участник получает замечание, при повторном замечании упражнение считается законченным. Упражнение выполняется не более трех минут. Фиксируется количество отжиманий.
2.Прыжок в длину с места.
Выполняется двумя ногами от стартовой линии с махом рук. Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания к стартовой линии ногами участника.
3.Поднимание туловища из положения лежа на спине.
Исходное положение: руки за головой, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями в одной попытке за 30 секунд.
4.Удержание тела в висе на перекладине.
Участник принимает положение виса хватом сверху так, чтобыы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут распремляться, выполнение теста прекращается.
5.Наклон вперед из положения сидя.
На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу ступнями ног следует касаться перпендикулярной линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется 3 наклона вперед, на 4-м фиксируется результат на центровой мерной линии при касании ее кончиками пальцев, при этом руки удерживаются на фиксируемом результате не менее 2-х секунд. Сгибание ног в коленях не допускается.

Нормативы:
Мужчины

 Женщины